warzywa a dieta

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu każde ćwiczenie wykonuję 12 razy 4 serie (nogi też) Poniżej przedstawiam Wam moją dietę: Dzień szkolny bez treningu: 7:00 Śniadanie: - Omlet z warzywami i serem - Kanapki z szynką - Owoc 10:00 Szkoła - x2 jabłka - słodkie bułki - baton z płatkami 14:00 Obiad (dom) - Makaron (spaghetti) lub Frytki - kotlet [...]

[...] (7.00): Mleko 0,5 % - szklanka Płatki owsiane - 100g rodzynki 2 białka bez żółtek roztrzepane i do wypicia Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g masło warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g z piersi kurczaka - 100 g warzywa orzechy wloskie Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z [...]

[...] -jajecznica z pięciu jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem 14:30 -warzywa i orzechy -makaron z serem -woda niegazowana dwie szklanki Po Treningu 15:20 -rodzynki -banan/jabłko/gruszka -ryż z filetami [...]

Cześć, Dieta na lekką masę/definicje Teraz jestem w trakcie testu: http://www.sfd.pl/TEST%3A_NITROX%2FPYRUVATE_by_Slayer_of-t332961.html /DIETA/ (B:3g/kg)(WW:2g/kg)(T:1g/kg) I Musli -(50g)Płatki Owsiane górskie -(10g)Rodzynki -(10g)Nasiona Słonecznika -(100g)Jabłko II -(250g)Twaróg Chudy -(120g)Tuńczyk w wodzie -(15ml)Oliwy z oliwek III(przed [...]

[...] - 40 g. orzechów włoskich Lunch czyli posiłek w szkole - 100 g. twarogu półtłustego - 40 g. orzechów włoskich Posiłek za równo przed i jak i po treningu będzie taki sam czyli: - 150g piersi z kurczaka - 100g. ryzu - 300 g. "warzywa na patelnie" czyli mrożone warzywa Posiłek przed snem: - 100 g. twarogu półtłustego - 15g. oliwy z oliwek

[...] I 6:30 120g platkow owsianych II i III ~9:30 / ~13:00 (porcja dzielona na 2 posilki) 150g ryzu badz kaszy 275g kurczaka 2 niecale lyzki oliwy z oliwek zeby dobic dzienny fat warzywa - groszek, fasola, kalafior, brokul IV ~16:30-17:30 w zaleznosci jak wroce do domu 50g ryzu/kaszy/ziemniakow 100g kurczaka warzywa trening godzine po posilku, [...]

[...] Udo:67/68 Łydka:41 Dieta: Posiłek 1 -100g owsianki -150g twarogu -2 jajka -oliwa z oliwek 15ml Posiłek 2 -100g owsianki -150g twarogu Posiłek 3 -ryż 100g -kurczak 150g +warzywa -oliwa z oliwek 15ml Posiłek 4 -ryż 100g -kurczak 150g +warzywa posiłek 5 -ryż 100g -kurczak 150g +warzywa Posiłek 6 -twaróg 250g -oliwa z oliwek 15ml Trening: [...]

[...] to, co zostanie z obiadu. Szósty posiłek: 22:00 - chleb jasny 100g - twaróg półtłusty 200g / jaja 480 kcal, B:41g T:9g W:57g Do posiłków będę dodawać też oczywiście jakieś warzywa i owoce, ale powiem szczerze, że nie chciało mi się już ich wliczać. Zapraszam do komentowania i proszę o udzielanie rad :) I przepraszam, jeśli ciężko się czyta to [...]

[...] by się na taką redukcjęby schudnąć 3-5kg ? TRENUJE O 8 RANO PO ŚNIADANIU 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub [...]

Witam. Mam 173.5cm wzrostu i ważę 72kg. Chciałbym załapać masę mięśniową, ale nie oblać się przy tym tłuszczem. Będę ćwiczył 3x w tygodniu, do tego 2-3 razy bieganie/basen. Ułożona została taka dieta i prosiłbym o jej ocenę. Przy okazji 2 pytania: Ile zjadać carbo po treningu zamiast banana? Jakie białko kupić, które zastąpi mi częściowo posiłek? [...]

[...] zbilansowana w miare mozliwosci Czas na diete: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/459c9075d8c44490bc3b90531f6a499b.png Jak widać, tych posiłków za wiele nie ma stad też dodałem warzywa do posiłku przedtreningowego (nr.3), który jem na 2h przed treningiem. Jest to przykładowa dieta, jak nudzi mi sie makrela to kupuje łososia, rzadziej śledzie. Za [...]

[...] clomid ( nie wiem dokładnie jak prosze o rozpiskę) Oczywiście zruznicowana dieta oparta na piersi z kurczaka, ryżu, makaronie, płatki owsiane, czerwone mięso, jaja kurze + owoce warzywa, no i w między czasie jakieś przekąski. Prosze o ocene cyklu, ( jeszcze nie chce uzywac dużych dawek), może jakieś uwagi ewentualne zmiany. Ogulna ocena i porda.

[...] sie głównie na białku i tluszczu, z cotygodniowym ładowaniem ww tzw. Carb Nite. 6:00 - 15g bcaa + suplementy (magnez potas liv52) 10:30 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa 13:30 - 50g białka + 30g masła orzechowego 15:30 - trening 18-19 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa 21-22 - 4 jaja + 100g kiełbasy śląskiej Trening- obecnie [...]

[...] białego pieczywa, ziemniaków, soli, masła, mięsa (tylko jakąs chuda szyneczka i piersi z kurczaka) jadam: ryż, makaron, serek wiejski, orzech wyłoskie, oliwa z oliwek, warzywa, max 2 owoce dziennie, płatki owsiane, czasem ser zółty, 2 jajka gotowane dziennie ogólnie wszystko co dobre na redukcję. Suple Planuję Planuję do końca roku albo [...]

[...] o 9 obiad około 15 i o 17 coś przed treningiem, jak zjem coś potem to jest mi niedobrze i są rewolucje. Co jem rano, przeważnie to jest mięso , szynka dobrej jakości z warzywami, ogórek, papryka pomidor sałata. Czasami robie sniadanie takie ,, warzywne ,, czyli bułki wieloziarniste z sałatą zieloną ( czasem bez ) pomidor ogórek papryka, [...]

[...] podzielone na 2 porcje do 2 i 3 posiłku. Na zdjęciu przykładowy dzień, jeśli chodzi o urozmaicenie posiłków: Sniadania: Jajecznica, frankfurterki, parówki, zupa gulaszowa, warzywa. ( parówki rzadko, ale nie widzę w nich nic złego, jeśli mają odpowiednią zawartość mięsa ) Obiady: 65 gram kaszy, dowolna ilość warzyw, różnego rodzaju mięsa ( od [...]

[...] sera zoltego -ser chudy 100g. posilek III 14:00 (przedtreningowy, obiad) -piers kurczaka 200g.(smazona na patelni teflonowej, bez tluszczu) -ryz brazowy 100g. -warzywa surowe lub gotowane (dowolna ilosc) 15:00 trening ! posilek IV 17:00 (potreningowy) -wafle ryżowe 4 kromki -sałata, pomidor -pierś z kurczaka 4 plastry lub dowolna [...]

[...] zasmażki chipsy i sosy, Smalec, rolady, tłuste bigosy. Lekkie potrawy teraz zastosuj, Miast mięs smażonych - rybę ugotuj. Jeśli dbać chcemy o zdrowie nasze, Ceńmy owoce, warzywa, kasze. Również w tej radzie wiele jest racji: Chcesz mieć figurę - nie jedz kolacji! "STOP"! Krzyk do nieba głośny się wzbija, "Czy żywy człowiek trud ten wytrzyma?" [...]

[...] 2 Około 9:00 : Kanapka z piersią z kurczaka/z rybą, coś w tym stylu 3 liscie sałaty surowa marchew masło Przekąska przedobiednia 12:00 Kanapka Z łososiem i ogórkiem warzywa **************** Obiad 15:00 Pierś z kurczaka/ryba Kasza/makaron/ryrz warzywa oliwa ****TRENING**** *************** Posiłek potreningowy ww złożone plus białko [...]

[...] gotowy ze sklepu z rozna), stejki), twarog Moje zrodlo wegli to: ryz, slodkie ziemniaki,makaron, platki owsiane Moje zrodlo tluszczy to: Oliva, orzechy Dodatki: owoce, warzywa(do kazdego posilku-po i prze dtreningowy staram sie mniej warzyw a wiecej kury) http://imageshack.us/scaled/modthumb/689/img0756de.jpg [...]